IDF e a Comunidade

FONTE: IDF

2024-07-09 às 07:33:24) Manter o corpo em movimento nos dias mais frios pode ser um desafio e tanto até mesmo para quem já segue uma rotina de exercícios. 🧊

O que pouca gente sabe é que exercitar-se no frio pode trazer benefícios como um maior gasto calórico, um maior fortalecimento do sistema imunológico (especialmente para quem tem doenças respiratórias), combate à depressão e ao mau-humor, além de aumentar a resistência cardíaca.

Mas atenção: aumentam-se os benefícios, mas também as chances de lesões. O aquecimento adequado é importante para aquecer os músculos, favorecer a circulação do sangue e preparar as articulações.

Para quem está começando, se adaptar aos poucos e ter acompanhamento profissional é essencial. 🏋🏽‍♂️💪🏽

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