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AGÊNCIA ESTADUAL DE NOTÍCIAS

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IDF E A COMUNIDADE

Você já ouviu falar na “Higiene do sono?”

FONTE: IDF

2021-05-26 às 07:25:48) Já ouviu falar em higiene do sono e sobre a sua importância para que possamos ter uma noite de qualidade? Acompanhe as informações abaixo e saiba mais. 👇

Ao citar sobre a higiene do sono, muitas pessoas associam com as práticas de cuidado pessoal, como banho e escovação dos dentes. Contudo, esse “ritual” está diretamente ligado com nosso organismo e das ações que ele desencadeará para que possamos desfrutar de um sono mais longo, com qualidade e relaxamento.

Então, para os pequenos e grandões, confiram o que fazer para realizar a higiene do sono:

- Respeite seu horário biológico e mantenha frequência, tanto para deitar quanto para levantar;

- Realize atividades físicas regularmente, porém se possível evite horários muito próximos ao horário de dormir;

- Mantenha o quarto com a iluminação baixa, com temperatura agradável e sem ruídos;

- Evite alimentos e bebidas pesados próximos ao horário de dormir, como chá preto e mate, café, refrigerantes...

- Vá deitar para dormir! Não leve celular, computador ou mantenha a televisão ligada. Com esses estímulos o cérebro entenderá que é hora de descansar, e não de trabalhar – dica de ouro, hein;

- E por fim, procure não ler notícias ou relembrar os problemas do dia-a-dia ao se deitar. Coloque a cabeça no travesseiro e desligue-se totalmente.

Gostou das dicas? Coloque-as em prática e coloque aqui nos comentários se esse ritual já ocorria em sua casa. ☺

📞 (42) 3271-7200 - (42) 32717100 -

(42) 32717101⠀

 

PARA RELATOS OU ELOGIOS:

📲 (42) 98433 – 1132 (horário comercial)

📍 Av. Paraná, 551.

 

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IDF: "AQUI NÓS CUIDAMOS DE VOCÊ!"

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